2012年8月 アメリカ合衆国オバマ大統領からGOLDAWARD

2015年7月 国連機関のWHFから鍼灸スペシャリスト認定

世界に認められた実力で症状改善をサポートいたします!

胸郭出口症候群のセルフケア

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胸郭出口症候群のセルフケア

セルフケア

胸郭出口症候群に対するご自宅などでできるセルフケアの方法をご紹介いたします。
ここでは一般的なセルフケアについてのご紹介です。そのため、症状に合わない場合もございます。そのような際には、専門家にご相談することをオススメします。

温める

風呂

 胸郭出口症候群の場合に問題となることは、筋肉の問題・骨格の問題があります。筋肉性の問題の場合には、首・肩周辺の筋肉の異常な硬さが原因で血管や神経を圧迫し、症状を引き起こしていることがあります。そのため、少しでも血液循環を良くし筋肉を柔らかく良い状態にするためにも、温めるようにしてください


温めることで血液循環が良くなり、筋肉に栄養を運んでくれます。温め方は、ホットタオルを作り肩周辺に置く、使い捨てカイロをタオルなどに包んで一時的に当てる、お風呂にゆっくり浸かるなどがあります。普段から冷やさず温めるようにしてみてください。また、夏場にはクーラーや扇風機の風が方などに直接当たらないように注意してください。

ストレッチ

 長時間のデスクワークや同じ姿勢を続けるような場合には、血流が低下し血液循環の確保ができず筋肉が硬くなってしまいます。そのため、普段からストレッチなどしてこまめに身体を動かすようにしてください。ストレッチは反動をつけず、伸びていると感じるところで10~20秒止めてゆっくりとした動きで行うことがベストです。また、呼吸を止めてしまうことも良くありません。ゆっくりとした呼吸を意識しながら行ってください。

小胸筋のストレッチ

マッサージ

 胸郭出口症候群の方は、多くの場合で肩や首の筋肉が異常に硬くなっています。筋肉を緩める為にマッサージを行うことは有効と考えます。ご自身でケアとして行ってもらうと良いです。
しかし、マッサージを行う上で注意する点があります。

①強いマッサージは避ける

肩のマッサージ

 筋肉の硬さが出ている方は強めのマッサージを好まれることが多いと思います。『強めの方が効いている気がする』とお考えのようですが、強めの刺激を加えることによって筋肉は攻撃されていると感じ、さらに硬くなってしまいます。また、筋繊維を傷つけてしまうことも考えられるため逆効果になります。マッサージを行う時は、さするぐらいの軽い力でも効果的です。強めのマッサージは避けるようにしましょう。

 

②長い時間のマッサージは避ける
 長い時間マッサージを受けることも、強めのマッサージを受けた時と同様に過剰な刺激となります。マッサージを受けるときには、長い時間も受けないように注意してください。

 

③叩かない
 叩くことも筋肉を硬くしてしまう可能性があります。また、神経を過敏にしてしまう事もあります。叩くことは注意するようにしてください。

以上のような点には気を付けてマッサージを行うようにしてください。

 

姿勢を正しくする

 不良姿勢を続けていることで、筋肉の硬さを作っていることが多くあります。そのため、気が付いたときには正しい姿勢を心がけるようにしましょう。ただし、腰を反るようにして姿勢を意識していないかチェックしてください。この時に腰を反っている場合には、余計に猫背を引き起こしてしまうことがあり、更には腰や背中の筋肉に対する負担もかかるようになってしまいます。姿勢を正すときのポイントとしては、『胸を張るようにして』『お腹に力を入れて』意識してください

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information

ロゴ 大阪府大阪市淀川区の東洋医学治療センター(野村鍼灸整骨院併設)です。最寄駅は、新大阪駅で徒歩8分です。当院は厚生労働省認可の治療院で、鍼師・灸師・柔道整復師の国家資格所持者による治療を行っております。
 当院は日本で唯一のアメリカ合衆国大統領からGOLD AWARD、国連機関のWHFから鍼灸スペシャリスト認定、さらにUniversity of Williamsburgから東洋医学に関する学位を取得した治療院です。

プロの治療によって、安全・安心に胸郭出口症候群の改善をサポートします。
西洋医学的な治療では無理と言われあきらめていた方の症状が、東洋医学的な治療によって改善する事も多くあります。
あなたの症状に応じて東洋医学治療や整体療法を使っています。もし不安や、心配なことがあれば遠慮なくお伝えください。
できる限りご要望に応じて、治療を進めてまいります。

一緒に快適な日常生活を取り戻しましょう。

受付時間
10:00~21:30 /

※日曜診療は8:30~19:00
・休診日:水曜日・祝日

治療は完全予約制で行っております。

ご予約はお電話で承っております。

TEL:080-6224-4693

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世界に認められた実力で胸郭出口症候群の症状をサポートいたします。

2012年アメリカ合衆国オバマ大統領からGOLD AWARD

2015年 国連機関WHFから鍼灸スペシャリスト認定

院名:東洋医学治療センター

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